Vier op vijf vinden slaap belangrijk, slechts een derde slaapt goed: wat er misgaat
Inhoudsopgave
De cijfers op een rij
- Een kwart heeft moeite met in slaap vallen, terwijl bijna de helft juist makkelijk in slaap valt.
- Ongeveer een kwart slaapt slecht door, en zo’n derde wordt moe wakker.
- Driekwart kent periodes waarin het slapen minder goed gaat.
- De helft vindt 7 tot 8 uur slaap normaal, maar slechts een derde haalt dat.
- Een op de tien gaat bewust later naar bed om meer tijd voor zichzelf te hebben.
Overdag merken mensen het ook. De helft heeft na een slechte nacht minder energie, twee op de vijf zijn sneller geïrriteerd en een derde kan zich slechter concentreren.
Stress voorop, de slaapkamer op twee
Als oorzaak noemt ruim de helft stress. Daarna komen een te warme of te koude slaapomgeving en gezondheidsproblemen. Dat tweede punt is interessant, omdat het het enige uit de top drie is waar je vaak zelf vrij snel iets aan kunt doen. Juist nu de verwarming aangaat en de nachten kouder worden, schiet de temperatuur in de slaapkamer makkelijk naar een kant door. Hoe je de juiste temperatuur vindt, met de verschillen tussen radiator, vloerverwarming en warmtepomp, lees je in ons stuk over een te warme slaapkamer. Word je steeds rond hetzelfde tijdstip wakker, dan kan ook de temperatuur midden in de nacht een rol spelen.
Opvallend is wat mensen zelf proberen. Een op de vijf past de slaapomgeving aan, maar ook televisiekijken en scrollen op de telefoon worden genoemd als manier om in slaap te komen. Een meerderheid zou beter willen slapen, maar ongeveer een kwart weet niet goed hoe.
Wat je met deze uitkomst doet
Hoor je bij de groep die het niet goed weet, dan is het eerst zaak te zien waar het bij jou zit. Is het het inslapen, het doorslapen of het moe wakker worden? Dat zijn drie verschillende problemen met elk een andere oplossing. Een slaapdagboek van een week maakt dat vaak al duidelijk, en geeft je ook iets in handen als je er met iemand over wilt praten.
Duurt het slecht slapen al langer of maak je je zorgen over je gezondheid, bespreek het dan met een zorgverlener, zegt ook Angelique Holtman van Univé. Welke hulp er naast de huisarts is, van slaapcoach tot slaapverpleegkundige, zetten we op een rij in ons stuk over wie je helpt als je slecht slaapt.
