Slapen met geluid om je heen: welke oordopjes echt helpen
Inhoudsopgave
Eerst dit: niet elk geluid laat zich even goed dempen
Dit is het deel dat op de verpakking staat maar dat bijna niemand leest. Naast het bekende SNR-getal (de gemiddelde demping in decibel, gemeten volgens de Europese norm) staan er vaak drie losse waarden, H, M en L. Die geven de demping voor hoge, middelhoge en lage tonen. Bij vrijwel elk oordopje is de L-waarde het laagst. Een dop dempt hoge tonen dus veel beter dan een lage brom.
Dat verklaart waarom de ene slaper zweert bij zijn schuimdopjes en de andere zegt dat ze niets doen. Een fluittoon zoals bij de Euromast, een piepende installatie of het gekwetter van vogels om vijf uur is hoog en verdwijnt goed achter een dop. Het gedreun van een snelweg, een bas van de buren of het diepe snurken van een partner zit grotendeels in het lage bereik. Dat dempt een oordopje minder, en daar helpt vaak pas een combinatie met een zacht ruisgeluid dat de rest toedekt.
Belangrijk om te weten is ook dat het SNR-getal in het lab wordt gemeten, met doppen die perfect zitten. Test Aankoop wijst erop dat de demping in het echt lager uitvalt als een dop niet goed past of verkeerd is ingebracht. Een dop met een SNR van 37 die half uit je oor hangt, dempt minder dan een dop van 25 die goed afsluit.
De vier soorten naast elkaar
In de drogist en bij de apotheek liggen vooral de eerste drie soorten. De vierde laat je maken bij een audicien.
| Soort | Hoe hij werkt | Sterk in | Let op |
|---|---|---|---|
| Schuim | Je rolt hem dun, stopt hem in de gehoorgang en hij zet uit | Hoogste demping, past in vrijwel elk oor | Kan drukken, raakt snel vol oorsmeer en wordt hard, dus niet bedoeld voor lang hergebruik |
| Was of kneedbare siliconen | Je kneedt hem en drukt hem als een kapje over de ingang van de gehoorgang | Weinig druk in het oor, prettig voor wie schuim te vol vindt | Vervangen zodra hij vuil of nat is of niet meer plakt |
| Voorgevormd (flens of paraplu) | Zachte kunststof met een of meer randjes die de gang afsluiten | Gaat met regelmatig schoonmaken jaren mee | Kan oncomfortabel zijn bij een smalle of ondiepe gehoorgang |
| Op maat | Een audicien maakt een afdruk van je oor | Sluit precies af, comfortabel bij dagelijks gebruik | Duurste optie, en je moet er een afspraak voor maken |
De soorten en hun eigenschappen komen uit de keuzehulp van Test Aankoop, die ook slaapoordoppen vergelijkt, waaronder modellen van Ohropax, Mack’s, Quies, Loop en Amplifon.
Welke past bij jouw nacht
Je wilt zoveel mogelijk demping en slaapt op je rug. Begin met schuim. Het is de goedkoopste manier om te ontdekken of oordopjes voor jou werken, en de demping is het hoogst. Rol de dop echt dun tussen je vingers, trek met je andere hand je oorschelp iets omhoog en naar achteren, en houd de dop een halve minuut vast terwijl hij uitzet. Zit hij na het slikken of gapen los, dan zat hij niet diep genoeg.
Je slaapt op je zij. Hier gaat het vaak mis. Een schuimdop die uitsteekt, wordt door het kussen in je oor gedrukt, en dat voelt na een uur als een spijker. Was of kneedbare siliconen blijven vlak op de ingang van het oor zitten en steken nauwelijks uit, en dat is voor zijslapers meestal de prettigste keuze. Er zijn ook kleine voorgevormde doppen speciaal voor zijslapers.
Je hebt ze elke nacht nodig. Dan wordt een voorgevormde of op maat gemaakte dop interessant. Wegwerpschuim elke nacht kost op den duur meer dan je denkt, en het risico op oorsmeerproblemen neemt toe. Bij een audicien of hoorcentrum wordt de dop zo gevormd dat hij goed afsluit zonder druk, ook als je op je zij ligt.
Je ligt wakker van snurken naast je. Dan is een oordopje een begin, maar door het lage geluid zelden het hele antwoord. Combineer het met een ventilator of ruisapparaat en kijk ook naar de andere tips in wat helpt als je partner snurkt.
Waar je op let als je ze vaak draagt
Oordopjes zijn veilig voor de meeste mensen, maar niet zonder bijwerkingen. Volgens het Belgische kennisplatform Gezondheid en Wetenschap duwen wattenstaafjes en oordopjes oorsmeer dieper de gehoorgang in. Wie elke nacht doppen gebruikt en merkt dat zijn gehoor overdag dof wordt of zijn oor dicht voelt, heeft mogelijk een oorsmeerprop. Gebruik dan een paar nachten geen doppen en ga naar de huisarts als het niet overgaat.
Een paar vaste regels maken het verschil:
- Stop met een type dat jeukt, warm aanvoelt of drukt. Dat is een teken dat hij niet past of irriteert.
- Maak herbruikbare doppen regelmatig schoon en gooi was, siliconen en schuim weg zodra ze vuil zijn.
- Gebruik geen doppen bij kinderen. Test Aankoop raadt voor hen oorkappen aan.
- Houdt een piep of suizen langer dan een dag aan, laat het dan nakijken. Heb je al last van oorsuizen, lees dan ook ons stuk over tinnitus en slapen.
Dan de vraag die veel mensen tegenhoudt: hoor ik de wekker en de rookmelder nog? Hoge tonen zoals een wekker of rookmelder blijven met slaapoordoppen vaak deels hoorbaar, aldus Test Aankoop. Deels is wel het woord. Wie diep slaapt en dempt, doet er goed aan een rookmelder in of vlak bij de slaapkamer te hangen, zoals we uitlegden in ons artikel over brand terwijl je slaapt. Een trilwekker onder het kussen of een smartwatch met trilalarm lost het wekkerprobleem op.
Onze keuze
Voor een paar onrustige nachten, zoals bij de buren van de Euromast, volstaat een doosje schuimdopjes van de drogist, mits je ze goed indraait. Slaap je op je zij, pak dan was of kneedbare siliconen. En draag je ze elke nacht, investeer dan in een paar op maat. Daarmee combineer je demping en comfort het best, ook op de lange termijn.
