Welk dekbed bij welke slaapkamertemperatuur: zo slaap je niet te warm

Begin bij je slaapkamer, niet bij het dekbed

Een thermometer naast het bed zegt meer dan elk etiket. Meet een paar nachten achter elkaar, het liefst vlak voor je gaat slapen en als je wakker wordt. In een oud huis met enkel glas kan het verschil tussen avond en ochtend groot zijn, in een nieuwbouwwoning met vloerverwarming blijft het vaak bijna gelijk.

Als richtpunt noemt een slaapadviseur van Beter Bed in een winteradvies op Weeronline (januari 2026) een slaapkamer van 16 tot 18 graden. Kouder mag ook. Tussen 12 en 15 graden slaap je volgens hetzelfde advies nog prima, zolang je beddengoed erop is afgestemd. Zakt de kamer tot 12 graden of lager, dan wordt een warm dekbed echt belangrijk, ook als je het raam open hebt voor frisse lucht. Is je kamer juist warmer dan 18 graden, dan lees je in ons stuk over een te warme slaapkamer wat je aan de kamer zelf kunt doen.

Warmteklasse: let op de omschrijving, niet alleen op het cijfer

De meeste winkels geven een dekbed een warmteklasse van 1 tot en met 4. Hier gaat het vaak mis, want niet iedereen telt dezelfde kant op. Bij HEMA horen de dunste dekbedden bij de hoogste klassen. Een zomerdekbed is daar klasse 4, een gewoon dekbed voor een kamer die het hele jaar ongeveer even warm is klasse 2. In het winteradvies op Weeronline wordt voor een heel koude kamer juist klasse 3 of 4 aangeraden, wat in de HEMA-telling de dunste dekbedden zou zijn. Beide kunnen kloppen binnen hun eigen systeem, maar ze zijn niet uitwisselbaar.

Lees daarom altijd de omschrijving bij het cijfer, zoals zomer, lichtwarm, warm of extra warm. Staat er een TOG-waarde op het etiket, dan is dat een stevigere maat, omdat die laat zien hoeveel warmte het dekbed vasthoudt. De Belgische consumentenorganisatie Test-Aankoop houdt in haar koopgids (januari 2025) een TOG van hooguit 7 aan voor een zomerdekbed en 11 of meer voor een winterdekbed, op een schaal die tot 15 loopt. Hoe die waarde precies werkt, lees je in ons stuk over de TOG-waarde van een dekbed.

Welk dekbed past bij welke kamer

Zet je de gemeten temperatuur naast de omschrijvingen, dan krijg je ongeveer deze verdeling.

• Boven 18 graden. Een zomerdekbed of alleen het dunne deel van een vierseizoenendekbed. Lig je dan nog te warm, dan zit het probleem eerder in de kamer of in een matras dat warmte vasthoudt dan in het dekbed.
• Tussen 16 en 18 graden. Een dekbed voor het hele jaar, bij HEMA klasse 2, of het dikkere deel van een vierseizoenendekbed. Dit is de kamer waarin de meeste mensen met één dekbed het hele jaar rondkomen.
• Tussen 12 en 15 graden. Een warm winterdekbed, of de twee delen van een vierseizoenendekbed samen. Een warmer overtrek helpt hier mee.
• Onder 12 graden. Het warmste wat je hebt, en ook aandacht voor wat eronder ligt. Kou komt dan net zo goed van onderen, via een koud matras of een bed tegen een buitenmuur.

Dit is een vertrekpunt, geen wet. Wie snel warm wordt of veel zweet, schuift een stap op naar koeler. Wie snel kou vat of alleen slaapt in een groot bed, gaat een stap warmer.

Vierseizoenendekbed: wanneer je aan- of losklikt

Een vierseizoenendekbed bestaat uit twee lagen die je met drukknopen of knopen aan elkaar maakt. Bij de vierseizoenendekbedden van HEMA is het zomerdeel klasse 4 en het herfstdeel klasse 2. In de zomer gebruik je alleen het dunne deel, in voor- en najaar het dikkere, en in de winter klik je ze samen.

Handiger dan naar de kalender kijken is naar je thermometer kijken. Zakt de kamer ’s nachts een paar nachten achter elkaar onder de 15 graden, dan is dat het moment om de lagen samen te voegen. Merk je dat je in maart weer met een voet buiten het dekbed ligt, dan haal je ze weer los. In ons stuk over het vierseizoenendekbed lees je meer over hoe zo’n dekbed in elkaar zit.

Vulling en overtrek doen ook mee

Twee dekbedden met dezelfde warmteklasse kunnen toch anders aanvoelen. Dons is licht en houdt veel warmte vast, synthetisch is makkelijker te wassen, en wol staat erom bekend dat het vocht goed opneemt, wat prettig is als je in een koude kamer toch zweet. De verschillen per vulling staan in ons stuk over dons of synthetisch en in dat over een wollen dekbed.

Het overtrek is de goedkoopste knop om aan te draaien. Een flanellen overtrek voelt in een koude kamer direct warmer dan katoen of satijn, zonder dat je een tweede dekbed nodig hebt. Ook het winteradvies op Weeronline noemt flanel, een extra plaid en een pyjama als manieren om een koude kamer op te vangen. Wil je weten welke stof bij jou past, lees dan ons stuk over flanel, katoen en satijn.

Zo kies je

Meet eerst een paar nachten hoe warm je slaapkamer is. Kies daarna op de omschrijving en, als die er is, de TOG-waarde, en niet op een los klassecijfer. Twijfel je tussen twee dekbedden, neem dan het koelere en vang koude nachten op met een warmer overtrek of een plaid. Zo voorkom je dat je de hele winter onder een te warm dekbed ligt, en kun je per nacht bijsturen.