Verzwaringsdeken: hoe zwaar hij moet zijn en waar je op let bij het kopen
Inhoudsopgave
Wat een verzwaringsdeken is
Een verzwaringsdeken is een deken die zwaarder is gemaakt dan normaal, meestal met kleine glazen kraaltjes of kunststof korrels. Die vulling zit verdeeld over vakjes, zodat het gewicht niet allemaal naar één kant zakt als je je omdraait. Je gebruikt hem los op bed, op de bank of onder of boven je gewone dekbed, afhankelijk van het model.
Fabrikanten beloven vaak van alles, van sneller inslapen tot minder piekeren. Wees daar een beetje sceptisch over. Dat veel mensen het gewicht prettig vinden, betekent niet dat een deken een slaapprobleem oplost. Zie hem als een comfortproduct, net als een goed kussen of een fijn dekbedovertrek. Wie al weken slecht slaapt, heeft meer aan een gesprek met de huisarts dan aan een zwaardere deken. Op Thuisarts staat helder wat je zelf kunt doen en wanneer het verstandig is om hulp te zoeken.
Hoe zwaar moet hij zijn
Dit is de vraag waar de meeste mensen mee worstelen. De vuistregel die je bij vrijwel alle fabrikanten terugziet, is ongeveer tien procent van je lichaamsgewicht. Het is geen wetenschappelijke grens, maar het is een redelijk startpunt. Het gewicht moet voelbaar zijn zonder dat je het gevoel krijgt dat je vastligt.
| Lichaamsgewicht | Gewicht deken volgens de vuistregel |
|---|---|
| 50 kilo | ongeveer 5 kilo |
| 60 kilo | ongeveer 6 kilo |
| 70 kilo | ongeveer 7 kilo |
| 80 kilo | ongeveer 8 kilo |
| 90 kilo en meer | ongeveer 9 tot 10 kilo |
Zit je precies tussen twee maten in, kies dan eerder de lichtere. Een deken die te zwaar is, schuif je ’s nachts toch van je af, en dan heb je er niets aan. Begin je voor het eerst, dan is een lichtere deken ook een zachtere kennismaking. Je kunt altijd nog zwaarder gaan.
Deel je het bed met iemand, koop dan geen tweepersoonsdeken op basis van jullie gecombineerde gewicht. Het gewicht wordt over een groter oppervlak verdeeld, en wat voor de een prettig is, is voor de ander te veel. Twee losse dekens werkt in de praktijk een stuk beter.
Vulling, hoes en warmte
De vulling bepaalt hoe de deken valt en hoe warm hij is. Glazen kraaltjes zijn klein en compact, waardoor de deken dunner blijft en soepeler over je lichaam valt. Kunststof korrels zijn groter, waardoor dezelfde kilo’s een dikkere en wat stuggere deken opleveren. Bij goedkopere dekens hoor je de korrels soms ritselen als je beweegt, iets wat je in de winkel niet merkt maar om twee uur ’s nachts wel.
Warmte is het punt waar veel mensen tegenaan lopen. Een verzwaringsdeken is per definitie een extra laag, en wie hem bovenop een winterdekbed legt, ligt al snel te zweten. Let daarom op de hoes.
- Katoen ademt goed en is prettig voor wie het snel warm heeft.
- Bamboeviscose of Tencel voelt koel aan en voert vocht goed af.
- Minky of fleece is zacht en warm, fijn op de bank in de winter maar voor veel mensen te warm om onder te slapen.
Een afneembare hoes is wat ons betreft geen luxe maar een vereiste. Een complete deken van acht kilo past namelijk in veel huishoudelijke wasmachines niet, of de machine kan het gewicht in natte toestand niet aan. Kijk dus goed naar het wasvoorschrift. Hoe je met warmte in bed omgaat lees je ook in ons stuk over welk dekbedovertrek het warmst slaapt.
Formaat en kwaliteit van de stiksels
Een verzwaringsdeken hoort niet over de rand van het bed te hangen. Het gewicht trekt hem dan langzaam naar de grond. Kies een formaat dat ongeveer het matras bedekt, voor één persoon meestal iets als 150 bij 200 centimeter.
Kijk ook naar de vakjes. Kleine, dichtgestikte vakjes houden de vulling op zijn plek. Bij grote vakjes zakken de korrels naar de randen en voelt de deken na een tijdje ongelijk. Dubbele stiksels zijn een goed teken, want een vakje dat openscheurt, levert een bed vol kraaltjes op.
Voor wie hij niet geschikt is
Een verzwaringsdeken is niet voor iedereen. Voor jonge kinderen is voorzichtigheid op zijn plaats. Een kind moet een deken altijd zelf van zich af kunnen duwen, en veel fabrikanten noemen zelf een minimumleeftijd of minimumgewicht. Houd je daaraan, en leg nooit een verzwaringsdeken bij een baby of peuter in bed.
Heb je problemen met je ademhaling, je bloedsomloop of een andere aandoening, of twijfel je om een andere reden, overleg dan eerst met je huisarts. Dat geldt ook als je de deken overweegt omdat je al lange tijd slecht slaapt. Dan is het slimmer om eerst naar de oorzaak te kijken dan om meteen een product te kopen.
Waar je hem koopt
Verzwaringsdekens liggen bij grote woonwarenhuizen, beddenspeciaalzaken en online. Het voordeel van een winkel is dat je het gewicht even kunt voelen, want tien procent van je lichaamsgewicht klinkt op papier anders dan het in het echt voelt. Online is het aanbod groter, maar kies dan bij voorkeur een verkoper met een proefperiode of een ruim retourbeleid. Leg hem een paar nachten op proef op bed, eerst misschien alleen over je benen. Na een week weet je of het gewicht je rust geeft of dat je hem vooral ’s nachts van je af schuift.
