Straatlantaarn voor je raam: zo maak je je slaapkamer echt donker
Inhoudsopgave
Hoeveel licht van buiten stoort
Je ogen zijn ’s nachts dicht, maar je lichaam merkt licht toch op. Licht in de nacht kan de aanmaak van melatonine remmen, het hormoon dat je slaap op gang houdt. Onderzoek naar slapen met een beetje licht hebben we beschreven in ons stuk over slapen met een lampje aan. De korte versie is dat donkerder beter is.
Een goede test is simpel. Doe ’s avonds alle lampen in de slaapkamer uit, wacht een paar minuten tot je ogen gewend zijn, en kijk of je je hand voor je gezicht ziet. Zie je die duidelijk, dan komt er meer licht binnen dan nodig is. Kijk ook waar het vandaan komt. Licht dat langs de zijkanten van een gordijn valt, vraagt een andere oplossing dan licht dat er dwars doorheen schijnt of boven over de rail komt.
De opties naast elkaar
| Oplossing | Hoe donker | Waar het licht nog lekt | Past bij |
|---|---|---|---|
| Verduisterend gordijn | Zeer donker als de stof verduisterend is | Langs de zijkanten en boven de rail | Wie ook een warme, zachte uitstraling wil |
| Verduisterend rolgordijn | Zeer donker | Smalle strook langs de randen, tenzij met zijgeleiders | Kleine ramen en dakkapellen |
| Verduisterende plissé of dubbele plissé | Donker | Langs de randen, minder bij montage in het kozijn | Draai-kiepramen en wie ook wil isoleren |
| Raamfolie of verduisteringsfolie | Donker tot zeer donker | Bijna nergens als je hem goed snijdt | Huurwoning, tijdelijk of een babykamer |
| Slaapmasker | Volledig donker voor je ogen | Nergens, maar alleen voor jou | Partner die later slaapt, reizen, als proef |
Waar je op let bij gordijnen
Een verduisterend gordijn is pas echt donker als het groter is dan het raam. Laat het aan beide kanten een flink stuk voorbij het kozijn hangen, en laat het tot op de vensterbank of de vloer vallen. Het meeste licht komt anders langs de zijkant naar binnen. Hangt de rail op een afstand van de muur, dan schijnt de lantaarn er boven langs. Een rail tegen het plafond of een gordijnkap boven de rail lost dat op.
Let bij het kopen op het woord verduisterend en niet op lichtdoorlatend of dim-out. Die laatste dempen het licht, maar maken het niet donker. Verduisterende stof heeft vaak een gecoate achterkant of een extra voeringlaag. Je kunt ook een losse verduisteringsvoering achter een bestaand gordijn hangen. Dan houd je je eigen gordijn en voeg je alleen de donkere laag toe.
Rolgordijn, plissé of folie
Een rolgordijn of plissé dat je in het kozijn monteert, sluit beter aan dan een exemplaar op de muur, maar laat altijd een smalle rand licht door. Bij een lantaarnpaal recht voor het raam kan juist die rand storend zijn. Er zijn rolgordijnen met zijgeleiders, rails langs de zijkanten van het raam waar de stof in loopt, en die houden het licht het best tegen. Een dubbele plissé, ook wel honingraat genoemd, heeft luchtkamers en isoleert daardoor ook een beetje. Dat is in de winter mooi meegenomen.
Voor wie huurt of het eerst wil proberen, is verduisteringsfolie de eenvoudigste stap. Er is statische folie die je zonder lijm op het glas plakt en weer verwijdert. Het is niet mooi, maar wel heel donker, en het werkt goed in combinatie met een gewoon gordijn ervoor.
Combineren werkt het best
Bij een felle lantaarn voor het raam is één oplossing vaak niet genoeg. De donkerste slaapkamers hebben een rolgordijn of plissé in het kozijn en daarvoor een verduisterend gordijn dat breed genoeg is. Het rolgordijn houdt het directe licht tegen, het gordijn dekt de randen af. Een slaapmasker is een goede eerste proef. Slaap je daarmee merkbaar beter, dan weet je dat licht bij jou echt een rol speelt en dat de investering in verduistering zinvol is.
Verduisterende gordijnen, rolgordijnen en plissés vind je bij woonwinkels als IKEA, Leen Bakker en Kwantum, bij bouwmarkten als Praxis en Gamma, en bij gespecialiseerde raamdecorateurs die op maat meten. Op maat is duurder, maar sluit het best aan. Verduisteringsfolie ligt bij de meeste bouwmarkten. Neem de maten van je raam en de afstand tot het plafond mee, dan weet je meteen welke oplossing past.
Wie zich afvraagt of verduisteren in de winter wel zo nodig is, nu het ’s ochtends toch donker is, heeft voor de ochtend gelijk. Maar de straatlantaarn brandt de hele nacht, en in het voorjaar wordt het weer vroeg licht. Een donkere slaapkamer is een keer regelen en daarna jaren profijt.
