Hoe vaak verschoon je je beddengoed, en geldt dat ook in de winter

Eens per week of eens per twee weken

Een wettelijke norm bestaat er niet, maar er is wel een duidelijke ondergrens. Het Longfonds adviseert in zijn uitleg over huisstofmijt om lakens, onderlakens, kussenslopen en dekbedovertrekken minstens eens per twee weken op 60 graden te wassen. Dat advies is geschreven voor mensen met astma of een allergie, maar het is ook voor iedereen anders een goede maatstaf.

In de praktijk komt het hierop neer.

• Kussenslopen het vaakst, liefst elke week. Je gezicht, haar, huidvet en eventuele nachtcrème komen er direct mee in aanraking.
• Hoeslaken en dekbedovertrek elke week tot elke twee weken. Slaap je in een T-shirt en douche je ’s avonds, dan zit je eerder aan de ruime kant.
• Het dekbed zelf veel minder vaak. Hoe vaak en hoe je een dekbed in de machine krijgt, lees je in ons stuk over je dekbed wassen.
• Het hoofdkussen een paar keer per jaar, zie hoofdkussen wassen zonder klonten.

Wanneer moet je eerder? Als je ziek bent geweest, als je flink hebt gezweet, als er een huisdier in bed slaapt of als je last hebt van een allergie. Dan is wekelijks verschonen geen luxe.

Waarom de winter geen reden is om het te rekken

Het gevoel zegt dat je in de winter minder zweet en je beddengoed dus langer kunt laten liggen. Dat klopt maar half. Onder een dik winterdekbed met de verwarming aan zweet je ’s nachts nog steeds, je merkt het alleen minder. Al dat vocht trekt in het overtrek, het laken en het matras.

Daar komt bij dat huisstofmijt juist in de herfst en winter op zijn best is. Het Longfonds wijst erop dat de luchtvochtigheid in huis dan zo laag mogelijk moet blijven, omdat mijten gedijen in een vochtige, warme omgeving. Ze leven van de huidschilfers die je elke nacht verliest. Een bed dat weken niet verschoond is, met een warm dekbed erop en dichte ramen, is voor hen een ideale plek.

De winter is dus eerder een reden om het ritme vast te houden dan om het te verlengen. Hooguit kun je in een koele slaapkamer met een licht zomerdekbed eens een week extra overslaan, maar onder een vierseizoenendekbed met de radiator aan is eens per twee weken echt het maximum.

Op welke temperatuur

Zowel het Longfonds als de Consumentenbond noemen 60 graden als de grens. In de gebruikstips voor dekbedden legt de Consumentenbond uit dat huisstofmijten vanaf die temperatuur doodgaan. Op 30 of 40 graden wordt je beddengoed wel schoon, maar overleven de mijten.

Kijk wel even op het etiket. Katoen en percal kunnen bijna altijd op 60 graden. Satijn, zijde en sommige gemengde stoffen niet, en flanel kan bij hoge temperaturen krimpen. Wie graag in flanel slaapt, vindt in ons stuk over flanel, katoen of satijn meer over wat elke stof aankan. Voor stoffen die niet heet mogen, noemt het Longfonds invriezen als alternatief, als het materiaal dat toelaat.

Zo houd je het tussen twee wasbeurten fris

Je hoeft niet elke dag te wassen om een fris bed te hebben. Een paar gewoontes helpen al.

• Sla ’s ochtends je dekbed open naar het voeteneind, zoals het Longfonds aanraadt, zodat het vocht uit het bed kan. Waarom dat beter werkt dan direct opmaken, lees je in bed opmaken of luchten.
• Zet het raam of het ventilatierooster open, ook in de winter, al is het maar op een kier.
• Douche ’s avonds in plaats van ’s ochtends als je makkelijk zweet.
• Houd twee sets beddengoed achter de hand, zodat verschonen niet afhangt van of de vorige set al droog is.

De keuze

Wil je een simpele regel die het hele jaar werkt, verschoon je kussensloop dan elke week en de rest van het bed om de week, op 60 graden als de stof dat toelaat. Dat is ook in de winter de afspraak. Heb je last van allergie, slaapt de hond mee of ben je net ziek geweest, ga dan voor elke week. Het dekbed wordt dikker, het ritme blijft hetzelfde.