Slapen in je woonkamer: zo maak je van een studio een rustige slaapplek
Inhoudsopgave
Waar je het bed neerzet
De plek van het bed bepaalt al voor een groot deel hoe rustig je slaapt. Zet het zo ver mogelijk weg van de keuken. Een koelkast zoemt en klikt de hele nacht, een vaatwasser op een nachttimer pompt en ruist, en de kookgeur van het avondeten hangt daar het langst. Ook de voordeur is een plek om bij weg te blijven. Geluid uit de gang of het trappenhuis komt het eerst door de deur.
Een hoek met een dichte binnenmuur aan het hoofdeinde is meestal de rustigste plek. Je hebt een vaste wand achter je, wat prettig voelt, en minder kans op tocht en straatgeluid dan onder het raam. Lukt dat niet, zet het bed dan zo dat je vanuit het kussen niet recht naar de keuken of de televisie kijkt. Dat klinkt als een detail, maar wat je als laatste ziet voor je je ogen sluit, maakt uit voor hoe je hoofd tot rust komt.
Welke afscheiding wat doet
Een afscheiding tussen het slaapdeel en de rest is in een studio de grootste stap. Maar niet elke afscheiding doet hetzelfde. Een gordijn houdt licht tegen, maar laat geluid gewoon door. Een boekenkast oogt stevig, maar is vol gaten. Kies dus op wat jou het meest wakker houdt.
| Afscheiding | Licht | Geluid | Geur en lucht |
|---|---|---|---|
| Zwaar gordijn aan een rail | Goed, als het tot de vloer en tegen het plafond loopt | Weinig, alleen wat demping van galm | Weinig |
| Open kast of boekenkast | Matig, er valt licht tussen de spullen door | Weinig | Weinig |
| Dichte kast tot het plafond | Goed | Redelijk, hoe zwaarder en dichter hoe beter | Matig, lucht stroomt er langs |
| Wand met deur, ook van glas | Goed met een gordijn of matglas | Goed, als de naden dicht zijn | Goed |
Het belangrijkste wat de tabel laat zien is dat geluid pas echt tegengehouden wordt door massa en dichte naden. Een lichte scheidingswand die bovenaan een kier laat, houdt weinig tegen. Ben je gevoelig voor geluid, dan helpt het meer om de bron aan te pakken, zoals de vaatwasser overdag laten draaien, dan om een dure afscheiding te plaatsen. Oordopjes zijn voor lichte slapers in een studio ook geen schande.
Licht, ook het kleine licht
In een studio is het niet alleen het grote licht van een lamp dat je stoort. Het zijn ook de kleine lichtjes. De standbylampjes van een televisie, de klok van een oven, de oplader van een laptop of een router die knippert. In een aparte slaapkamer heb je daar geen last van, in een studio liggen ze allemaal binnen je zicht. Plak ze af met een stukje tape of zet de apparaten uit met een stekkerdoos met schakelaar. Dat kost niets en werkt meteen. Of een beetje licht in de nacht echt invloed heeft op je slaap, lees je in ons stuk over slapen met een lampje aan.
Voor het raam geldt hetzelfde als in elke slaapkamer. Een verduisterend gordijn of rolgordijn houdt straatlicht en vroeg ochtendlicht buiten. In een studio heb je dat gordijn waarschijnlijk toch al, omdat je overdag ook privacy wilt. Kies dan een model dat echt verduistert.
Lucht en avondritme
Na het koken hangt de geur in de hele ruimte, en ook je bed en dekbed nemen die op. Zet de afzuigkap aan tijdens en na het koken en zet even een raam open voordat je gaat slapen. Ventileren is in een studio extra belangrijk, omdat je met minder lucht meer doet. Een open rooster boven het raam helpt het hele jaar.
Wat wij het belangrijkste vinden, is het verschil tussen dag en nacht ook in je gedrag te maken. Als je bed overdag de bank is, je bureau en je eettafel, dan voelt het ’s avonds niet meer als de plek om te slapen. Maak het bed op, leg er overdag een plaid over en werk niet op je matras. Dan blijft het bed iets wat bij de nacht hoort, ook als het in dezelfde kamer staat als je bank. Dat het opmaken van een bed nog meer doet, lees je in ons stuk over bed opmaken of luchten.
