Hoe hoog moet je bed zijn? Zo stap je makkelijk in en uit

De maat die ertoe doet is je knie

Een bed heeft de goede hoogte als je op de rand van het matras kunt zitten met je voeten plat op de vloer en je knieën ongeveer in een rechte hoek, of iets lager dan je heupen. Vanuit die houding sta je op met je beenspieren, zonder dat je je met je armen omhoog moet duwen of eerst naar voren moet schuiven. En je gaat zitten zonder dat je de laatste centimeters valt.

Dat betekent dat de ideale instaphoogte meebeweegt met je lengte, of preciezer, met de lengte van je onderbeen. Een lange man en een kleine vrouw in hetzelfde tweepersoonsbed hebben dus allebei een andere ideale hoogte. Daarover straks meer.

Zo meet je het zelf.

1. Ga zonder schoenen op een stoel zitten waarop je voeten plat op de grond staan en je knieën een rechte hoek maken. Gebruik zo nodig een kussen of een stapel boeken om de juiste hoogte te vinden.
2. Meet de afstand van de vloer tot de bovenkant van de zitting. Dat is ongeveer de hoogte die de bovenkant van je matras moet hebben als je erop zit.
3. Tel er een paar centimeter bij op, want een matras geeft onder je gewicht mee, het ene meer dan het andere. Een stevig pocketveringmatras zakt minder in dan een zacht schuimmatras met topper.

Meet daarna je huidige bed op, van de vloer tot de bovenkant van het matras. Het verschil met je eigen maat zegt je meteen of je moet bijstellen en hoeveel.

Waar de hoogte van je bed vandaan komt

De hoogte van een bed is een optelsom van lagen. Wie weet welke laag wat bijdraagt, weet ook waar hij moet ingrijpen.

• Het frame of de poten. Bij een ledikant bepaalt de hoogte van de zijkant waar de lattenbodem ligt. Bij een boxspring zijn het de poten onder de box. Poten zijn bij veel boxsprings in verschillende hoogtes los te bestellen.
• De bodem. Een lattenbodem is dun, een boxspring is een complete box met vering en voegt dus een flink stuk hoogte toe. Dat is ook de reden dat een boxspring vaak hoger aanvoelt dan een gewoon bed. Wat beide systemen verder van elkaar onderscheidt, lees je in het stuk over boxspring of matras op een lattenbodem.
• Het matras. Matrassen verschillen onderling sterk in dikte. Een dikker matras is niet per se beter, het is vooral hoger.
• De topper. Een topper voegt een paar centimeter toe en maakt het ligvlak zachter, waardoor je bij het zitten ook iets verder wegzakt.

Dat laatste punt wordt vaak onderschat. Wie een dikke topper koopt om een te hard matras te verzachten, merkt soms pas daarna dat het bed te hoog is geworden om prettig op de rand te zitten. Wat een topper wel en niet oplost, staat in onze uitleg over een matrastopper kopen.

Bijstellen zonder een nieuw bed

Is je bed te laag, dan zijn er een paar eenvoudige oplossingen. Hogere poten onder een boxspring of bed zijn de meest nette. Voor ledikanten zonder losse poten bestaan bedverhogers, blokken die je onder de poten zet. Kies dan een stevig, stabiel model dat precies om de poot valt, want een bed dat kan verschuiven is erger dan een bed dat te laag is. Een dikker matras of een topper kan ook, maar verandert tegelijk hoe je ligt.

Is je bed te hoog, dan is lagere poten kiezen de eerste stap. Lukt dat niet, dan is een dunner matras of het weglaten van de topper de volgende. Een stevig opstapje is een noodoplossing, geen echte oplossing, en voor iemand die ’s nachts slaperig opstaat eerder een struikelblok.

Twee mensen, een bed

Bij stellen met een groot lengteverschil is het een compromis. Wij zouden dan de maat van de kleinste aanhouden, zeker als een van beiden wat ouder is of last heeft van knieën of heupen. Een lange slaper zit liever iets te laag dan dat een kleine slaper met bungelende voeten op de rand moet manoeuvreren. Bij een verstelbaar slaapsysteem kun je de liggende hoogte soms per helft aanpassen, maar de instaphoogte blijft voor beide kanten meestal gelijk. Meer over die keuze lees je bij een verstelbaar slaapsysteem of een boxspring.

Voor oudere slapers, of voor iedereen die ’s nachts geregeld opstaat, telt de hoogte dubbel. Een bed op de goede hoogte maakt veilig opstaan in het donker een stuk makkelijker. In ons stuk over vallen in de nacht staat wat je in de slaapkamer verder kunt doen. Het mooie van de kniemaat is dat hij geen dure aankoop vraagt. Een rolmaat en vijf minuten zijn genoeg om te weten of je bed past.