Tot 28 graden eind september: zo slaap je goed zonder airco

Wat er volgende week op ons afkomt

Na een frisse vrijdagochtend, met in Twente zelfs de eerste lichte grondvorst van dit najaar, draait de wind naar het zuiden. Volgens meteoroloog Robert de Vries van Hart van Nederland worden vooral dinsdag 29 en woensdag 30 september opmerkelijk warm, met gemiddeld 25 tot 26 graden en in het zuiden zo’n 28 graden. Daarmee zijn nieuwe warmterecords voor eind september mogelijk. Weeronline ziet dezelfde kans op uitzonderlijke warmte, maar wijst ook op de onzekerheid: buien vanaf de Britse Eilanden kunnen het ook koeler en wisselvalliger maken.

Het gaat dus om een paar warme dagen, geen hittegolf. Maar wie de afgelopen weken al het winterdekbed weer op bed heeft gelegd, merkt zo’n dag ’s nachts wel.

Eerst de kamer, dan het bed

De meeste winst zit in de slaapkamer zelf. Een kamer die overdag is opgewarmd, blijft ’s nachts lang warm, hoe dun je dekbed ook is. Drie dingen maken het verschil.

• Houd overdag ramen dicht en gordijnen of screens dicht aan de zonkant. Warme buitenlucht die je overdag binnenlaat, krijg je ’s avonds moeilijk weer weg.
• Zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen. Eind september is dat ’s avonds vaak al vroeg het geval. Twee ramen aan verschillende kanten van het huis open zorgen voor doorstroming.
• Houd warmtebronnen uit de slaapkamer. Een laptop die de hele avond op bed staat, een laadstation en felle lampen voegen allemaal een beetje warmte toe.

Een ventilator helpt als hij lucht langs het bed beweegt. Hij koelt de lucht niet, maar de luchtstroom voert warmte en vocht van je huid af, en dat voelt koeler. Zet hem liever op de kamer gericht dan recht op je gezicht, dan droog je minder uit.

Waarom zonder airco prima kan

Een airco koelt een kamer snel, maar veel mensen slapen er onrustig bij. Het ding maakt geluid, de lucht wordt droog en de temperatuur daalt soms verder dan prettig is, waardoor je halverwege de nacht toch een deken pakt. Bij een paar warme nazomerdagen is dat een zwaar middel voor een kort probleem. Wij kiezen liever voor een kamer die ’s nachts vanzelf afkoelt, en die kans is eind september groot.

Heb je wel een airco, gebruik hem dan vooral om de kamer voor het slapengaan wat koeler te maken, en zet hem uit of op een milde stand als je gaat slapen. Een mobiele airco met een slang door een half open raam werkt bovendien minder goed dan je denkt, omdat er via die opening ook weer warme lucht binnenkomt.

Het bed zelf: dekbed, beddengoed en pyjama

Dit is waar de nazomer lastig is. Wie in september het warmere dekbed er weer op heeft gelegd, ligt bij 25 graden buiten ineens te zweten. Heb je een vierseizoenendekbed, maak dan het zomerdeel los en slaap alleen daaronder. Heb je geen zomerdekbed, dan is een dun laken of alleen de dekbedhoes zonder vulling een goede noodoplossing voor een paar nachten.

Beddengoed van percal katoen of linnen voelt koeler dan satijn of flanel, omdat het vocht beter opneemt en afvoert. Voor een pyjama geldt hetzelfde. Naakt slapen voelt eerst koeler, maar zweet blijft dan op je huid liggen of trekt direct in het beddengoed. Een dun katoenen shirt vangt dat op. Een lauwe douche voor het slapengaan helpt ook. Niet ijskoud, want dan gaat je lichaam juist warmte aanmaken.

Voor wie elke warme nacht slecht slaapt, zijn er ook actieve oplossingen, zoals een koelend matrasdek dat met water werkt. Voor een paar dagen eind september is dat overdreven, maar het laat zien waar het uiteindelijk om draait: je lichaam moet ’s nachts een beetje kunnen afkoelen om goed door te slapen.

Na dinsdag en woensdag

Houd het weerbericht in de gaten. Zakt de temperatuur na de maandwisseling weer, dan kan het warmere dekbed er gewoon weer op. Het slimste is om het niet meteen op te bergen, maar dicht bij de hand te houden. Een nazomer is kort, en een koude nacht in oktober komt sneller dan je denkt.